朝ダイエットで脂肪燃焼!

カテゴリー:健康・ダイエット

2020年5月30日

 ★朝の時間を活用してダイエット!

お仕事をされている方は

在宅勤務や就業時間の縮小などで、

いつもより少し余裕のある朝を過ごされているのではないでしょうか?

 

その朝の時間を活用して、朝ダイエットを始めてみませんか◎
少しずつダイエットを始めたい方にはまず、
朝ダイエットがオススメです♪

 

〇朝ダイエットで痩せる理由

 

交感神経と副交感神経

脂肪は交感神経が活発な時は一番燃えやすく
交感神経が優位に働くと血流が促進され、
体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がります

それに対して、夜は副交感神経が優位にたっているので
むしろ燃えにくい状態にあります。

朝起きてすぐ運動をすることで、
意識的に交感神経を活発に働かせ
基礎代謝が高い状態で一日中過ごすことができ、
一日の消費カロリーを増やすことでダイエットにつながります

 

 

〇朝におすすめの運動法

激しい運動でなくても大丈夫です!

歯磨きしながら家の段差を上り下り☆
化粧をしながら腹筋に力を入れる☆
通勤、通学の際にいつもより早歩きで歩く☆
エスカレーターでなく、階段を選ぶ☆

などなど、、、

ラジオ体操は体のストレッチもできて、
体中の血流も良くなるのでおすすめです(o^^o)

 

〇朝シャワーで褐色脂肪細胞を活性化!

褐色脂肪細胞をご存知でしょうか?

ヒトの体の中には一定数の褐色脂肪細胞が存在し、活性化させることで痩せやすい体質を目指せるんです!

脂肪といってすぐ浮かぶのは、白い脂肪細胞ですが、
脂の貯蔵庫のような役割をしています。
それとは別に、褐色の脂肪細胞は脂肪という名前ですが、「脂肪を分解して熱にする働き」を持っています。

主に、首、肩、鎖骨や肩甲骨、脇の下、腎臓周辺に多く存在し、
赤ちゃんの頃は多く持っていますが、成長と共に減少してしまいます。
それは、赤ちゃんがお母さんのお腹の温かいところから
急に外の世界に出た時に急激に体温が下がらないように、
この褐色脂肪細胞が熱を起こしているからだと言われています。

 

この褐色脂肪細胞を味方にして、
身体のエネルギーがうまく作れる身体でいれば、ダイエットは成功に近づきます!

 

褐色脂肪細胞を活性化させるために…

◆温かいシャワーと20度くらいのシャワーを交互に背中にかけることで活性化◎

その他にも、以下の方法で活性化させることが
◆褐色脂肪細胞のあるあたりをマッサージでほぐして温めて活性化

◆肩甲骨をしっかり動かす

◆姿勢をまっすぐ伸ばして姿勢を良くするだけでも血流がよくなり活性化
エステのマッサージでは、褐色脂肪細胞が温めるような手技をよく入れています。
コース後も身体がポカポカしてエネルギーを作る身体になっているはずです^^

褐色脂肪細胞を味方にして、痩せ体質に☆

 

コレカラエステのアロママッサージで褐色脂肪細胞を活性化!

コレカラエステではボディのコースでアロママッサージを受けていただくことが出来ます。

背中・肩のコリをしっかりほぐすことができ、褐色脂肪細胞を活性化することにも繋がります◎

リラックスしながら、痩せやすい身体を目指せる一石二鳥のコースです。

是非一度エステをしにいらしてください^^

 

★コレカラエステ渋谷センター街店のコース

全身アロマトリートメント60分¥5,998

全身のコリやツボをしっかり捉え、リンパを流し、血行促進!リラックスできる贅沢アロマコース◆選べる8種のエッセンシャルオイル☆心地よい香りで心身活性化、代謝アップ◆エステ初心者歓迎

※ご予約はブログ下記のホットペッパーよりお待ちしております

 

 

〇朝はジュースではなく、〇〇を飲みましょう!

朝ごはんの際によく出てくるジュース。
今はいろいろな味も出ていて、とても魅力的な飲み物です。

このジュース、甘く感じますが、どれくらい砂糖が入っているのでしょうか?

気になった時は、まず清涼飲料水の成分表示を見てみましょう!
その炭水化物の量が、砂糖を含めた糖質の量になります。
(食物繊維やノンカロリーの成分も含まれているので、多少前後します)

 

◆糖質量を調べるには?◆
内容量÷単位量×炭水化物の量→そのジュースの砂糖の量 です。

例えば、、、
500mlのジュースで、成分表示に100mlあたり12gの炭水化物が入っている場合。
500÷100×12=60g!!
スティックシュガー1本が3gなので、
500mlのジュースにスティックシュガー20本入っていることになります。

 

朝からジュースを飲んでしまうと、一日の糖質摂取量の上限に影響してきてしまいますので

量には注意して飲むとよいですね!

朝起きたら、水を飲むべし!

腸のぜん動運動の助けになりお通じの改善にもつながります。
清涼飲料水でも、たくさんの糖質が含まれています。
食べていないのに、飲みもので糖質とっていては痩せるわけがありません。
飲み物の糖質の量、気にして見てみてください!

 

★店舗名をクリックすると、ページに飛びます。ご予約お待ちしております◎

コレカラエステ渋谷センター街店ホットペッパー

TEL:03-3770-1855

東京都渋谷区宇田川町16-8渋谷センタービル
エクステ市場内

 

コレカラエステ渋谷本店ホットペッパー

TEL:03-6427-0534

東京都渋谷区道玄坂2-10-7 新大宗ビル2号館6F

 

コレカラエステ公式Instagram

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